Релативно нова област во психолошките истражувања е психологијата на спортот.

Сепак, принципите кои ги вклучува се многу стари. Уште од времето на античките Грци била позната врската помеѓу телото и умот. За сите професионалци од полето на психологијата се зема во предвид фактот дека емоциите и психолошкото здравје на индивидуата имаат основа во физичката состојба.

Состојба на свеста

Постојат бројни начини на кои атлетите го тенираат своето тело. Тренирање со тежина, склекови, трчање се само неколку од физичките активности кои ги користат атлетите без разлика на спортот во кој се вклучени. Постојат разни психолошки вежби кои може да ги користат атлетите насекаде низ светот. Во времето на конкурентност, многуте натпреварувачи изјавуваат дека се наоѓаат “во зоната”. Ова е процесот на потполно фокусирање на поставената задача, блокирајќи ги сите збунувачки мисли и овозможувајќи му на умот способност да работи за време на задачата чекор по чекор. Медитацијата е на некој начин сличен процес. Сама по себе, медитативната работа е алат кој атлетите може да го користат за го тренираат својот ум.

Навечер, пред спиење, седнете или легнете удобно и дозволете се вашиот ум да стане чист. Не се обидувајте да го присилите на тоа, бидејќи самата мисла на присилување ќе го прекине процесот на медитација. Наместо тоа, како што ќе ви надоаѓаат мислите, дозволете им да поминат повторно. Не се концентрирајте на нив, но дозволете им да поминат низ вашиот мозок. На почетокот на овој процес, за некои индивидуи ќе им биде од помош да се концентрираат на една мисла. Не се обесхрабрувајте доколку се случи да заспиете за време на медитацијата. На крајот вашиот ум ќе се навикне да биде слободен и буден. Продолжете да вежбате. Како што поминува времето, ќе ја примените оваа состојба на медитација на натпреварувањето, сепак овој пат ќе ги концентрирате вашите мисли на секоја задача која надоаѓа, но не дозволувајте им на другите мисли, вклучувајќи ги напредните мисли за следната задача, да се вмешаат.

Вашиот внатрешен глас

Разликата помеѓу неуспехот и успехот може да биде резултат на едноставното разговарање со себеси. Секој од нас има внатрешен глас кој ни дава поттикнувачки коментар за настаните во секојдневниот живот. Научете да го слушнете вашиот внатрешен глас. Булвално гласно изговарајте го зборот ‘стоп’ кога ќе почнат да надоаѓаат негативните разговори со себе, потоа имплементирајте позитивни совест на разговори со себе, минувајќи низ методот на чекор по чекор и на сите разни начини во кои сте успешни и позитивноста ќе продолжи натаму и во иднина.

Кога не сте на тренинг или на натпревар, тогаш е надоброто време да научите да го контролирате вашиот внатрешен глас. Кога ќе дојде време да отидете на натпревар, вашите внатрешни дијалози треба да бидат потполно пхрабрувачки и поддржувачки. Саморазговарањето и потврдувањата се поврзани. Главната разлика помеѓу нив е дека потврдувањето се пренесува во свесниот ум. Пред да одиме на спиење и нешто пред натпреварот, гледањето во огледало и потврдувањето и петте најдобри предности кои ги поседувате во спортот во кој сте вклучени. Ова ќе има ефект при градењето на довербата во вашите сопствени способности.

Научете да го контролирате стресот кој може да се јави. Стресот може да биде негативен или позитивен, првенствено одреден од ставот кој го имате кон него. Вашето тело не ја сфаќа дека разликата помеѓу негативниот и позитивниот стрес, затоа вашите мисли треба да ја утврдат разликата. Наместо страв, научете да го идентификувате чувството како возбуда и ќе добиете нејзината моќ. Постојат многу други психолошки техники кои се базираат на концептите на саморазговарање, медитација и справување со стрес. Доколку можете да ги совладате овие основни техники ќе започнете да движите напред на вистинскиот пат кон добивањето накомпетитивна предност.